落ち込みやすい人の特徴とその対処法

こんにちは

『ビジネス現場での”自信”を作り上げる』

ビジネスメンタルトレーナーのアズマカイトです。

 

 

ビジネスや仕事をしていると落ち込んでしまう事って結構ありますよね。

もちろん落ち込んだからって、その業務から解放されるわけではありません。

落ち込みながらも、日々仕事をこなし成果を出さなければならない、、、。

 

私自身も落ち込みやすいタイプで、よく癒しソングを聴いて自分を慰めていました(笑)

 

今回お伝えする落ち込みやすいタイプは心理学的にと言うよりも、私自身の経験とクライアントの方々の傾向から体感しているものを書いていきたいと思います。

 

落ち込みやすい人の特徴トップ3

 

1、普段から不安感が強い人

普段から、不安感が強い方は落ち込みやすい傾向にあります。

不安感が強いと「こうなったらどうしよう、、、」とマイナスな予測ばかり考えてしまうのです。

例えば、漠然とした未来への不安、チャレンジする時の失敗の不安、発言する時の反論や否定への不安などです。

このタイプは物事を捉えるときに、基本的にマイナス面、ネガティブ面、短所にフォーカスが当たっています。

 

2、真面目な人

真面目なことは非常に大切なことなので、真面目が悪いわけではありません。

 

ただ傾向として真面目な人ほど相手の言葉をそのまま受け取ってしまったり、相手に合わせて自分を抑え込んでしまう人が多いのです。

 

その結果、相手からの指摘や注意があたかも全てを否定されたと受け取ったり、嫌われてしまったと感じたり、自分の言いたいことが言えず自己嫌悪に陥ったりしてしまいます。

 

3、プライドが高い人

最後のプライドが高い人と言うのは少し意外かもしれません。

厳密に言えば、プライドを”高く見せている”人です。

 

プライドは日本語で「誇り」ですから、とても大切な要素でバランスありきですが無くてはならないものです。

しかし必要以上に高く見せようとしている人は自分の弱さや欠点を見ないフリをしているのです。

 

いわばプライドの高さは弱さの裏返しという事。

 

共通していることは何か?

3つの特徴は単独の場合もありますが、複合している人の方が多い様に感じます。

この様な特徴がでてしまう原因として一番に挙げられるのが

 

「自己肯定感」の低さ

 

です。

 

自己肯定感とは、自分に対して肯定すること。

つまり自分が自分に対してOKを出しているか?否定していないか?認めているか?

 

自己肯定の反対が自己否定になりますから

自己肯定感が低い=自己否定が強い

 

「俺ってダメだな」

「私ってこんなことも出来ない」

 

こういった考えを普段からしている方は要注意です。

 

自己肯定感を高めると物事のプラスの面にフォーカスが当たりやすくなります。

ただこの自己肯定感を高める為には「自己受容」という段階を通る必要があります。

 

自己受容とはそのままの自分を受け入れるということ。

ミスしてしまう出来ない自分や至らない自分、周りに迷惑をかけてしまう自分など、ビジネスや仕事においての欠点を否定せずに「今はこのレベルなんだ」と受け止めることです。

 

自分の失敗を認めることになるので苦しいし辛いし、嫌だなという感情がかなり湧きます。

ただし、この感情自体もしっかりと感じることが重要なポイントです。

 

私が癒しソングを聴いていたのはこの「自己受容」をする為でした。

当時はそんなこと知らずに聴いていましたが、癒しソングを聴くことで真っ先に出てくる自己否定をストップさせ冷静に現状と感情を感じる時間にしていました。

 

日常で出来る対処法

対処法として、出来るのは捉え方を意識的に変えてみるということ。

例えば、

・相手からの意見や注意を「この人にはそういう風に見えているんだ(感じているんだ)」

と捉えてみる。

一人の意見や言葉がまるで全員から思われているかの様に感じてしまうのを、ちゃんとその人からの言葉として受け取る。

 

・ミスや失敗を「結果」では無く「過程」として受け取る。

”失敗は成功の母”という言葉がある様に一つのミスや失敗とはその先にある成功や達成に至るプロセスなんだと捉えてみましょう。

 

物事の受け取り方や捉え方、考え方といった思考は日々のクセですから、一朝一夕で出来るものではありません。

ですのでなかなか「そんな風に捉えられない!」と言って、落ち込む必要はないのです。

 

自転車の練習と同じで何度もコケて膝をすりむいたりしながら乗れるようになったのと同じで、メンタルや思考も日々トライ&エラーを繰り返しながら少しずつ変化していきます。

 

大切なのは「まずやってみる」という姿勢です。

 

トライの姿勢こそ変化への第一歩。

この記事があなたの自信への一助となれれば幸いです。

 

 


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